po kazdym

Wuchta, co do Twojego kolana! Jakieś 8 lat temu moją mamę zaczęły boleć strasznie plecy, kilka dni ból się nawarstwiał, aż w końcu ból był taki silny, że nie mogła wstać z łóżka przez kilka tyg., ruszyć się. Nawet gdy leżała, ból był wielki - żadne tabletki nie pomagały. Lekarze rozkładali ręce, coś z dyskiem było nie tak, mieli słać na operację. [...]

Skodzio - Bez urazy, ale ile masz lat? 15, 16? Młody człowiek, który zaczyna swoją przygodę z ciężarami, jest pełen energii, motywacji i chęci do rozwoju myśli często, że jest niezniszczalny i jego choroby/kontuzje nie dotyczą. Niestety trzeba sobie uświadomić, że życie to nie bajka - życie jest ciężkie i daje popalić. ZDROWIE JEST NAJWAŻNIEJSZE! [...]

Krzysztof - dzięki, dzięki Zagi - co trening coś innego. Zarówno ćwiczenie jak i intensywność. Raz jedno ćwiczenie na zginacze i prostowniki w kilku seriach po 6-8 powtrz a następnym treningu np. po dwa ćwiczenia ale już na większą liczbę powtrz. ok 20-25. Trenuję na każdym treningu. Kyniek - dzięki, zapraszam. Dziennik jeszcze otwarty bo [...]

pompki klasyczne: 10 10 10 10 podciąganie nachwytem (rozstaw rąk trochę szerzej od szerokości barków): 4 4 4 4 przysiady: 10 10 10 10 unosy nóg w leżeniu: 10 10 10 10 Dzisiaj tak naprawdę chciałem sobie odpuścić i zrobić trening jutro, bo do szkoły nie idę (cały semestr ani razu się nie spóźniłem, a wszystkie nieobecności tylko przez choroby, to [...]

pompki klasyczne z szerokim rozstawem: 10 10 10 10 podciąganie wąskim nachwytem: 4 4 4 4 przysiady: 10 10 10 10 unosy nóg w leżeniu: 10 10 10 10 Dzisiaj pierwszy raz w moich treningach (jakichkolwiek, bo nawet jak Lafayem ćwiczyłem to ich nie było) zastosowałem szeroki rozstaw rąk i było to bardzo, bardzo miłe zaskoczenie. Bardzo łatwo wchodziły, [...]

No w każdym razie mam po sobotniej wspinaczce straszne zakwasy, które obejmują prawy triceps i przedramię, oraz lewe naramienne. Mimo to raczej podejdę do treningu, a efekty... cóż... zobaczymy :) Jeszcze taka sprawa organizacyjna co do Lafaya: chcę wykonać w sumie 8 sesji drugiego poziomu, lecz jak już wspomniałem - o zmniejszonej [...]

a 18-tka to dopiero jest wiek, dużo możesz ale dużo jeszcze nie musisz :D w każdym razie czas po 18-tce zaczął mi przyspieszać z roku na rok coraz szybciej biegły dni i nadal mam taką tendencję ... masakra . Plus tego jest taki, że może tak szybko Ci zleci czas, że wreszcie wybierzesz sie któregoś dnia w góry żeby sprawdzić umiejętności w terenie [...]

Gdzieś w połowie grudnia skończył mi się karnet. Prawdopodobnie zaraz kupuję nowy (prawdę mówiąc jestem już na sobotę umówiony XD). Postępy po 4 wizytach w centrum wspinaczkowym były bardzo fajne. Generalnie myślę, że w tym krótkim czasie wróciłem do swojej formy sprzed przerwy co jest niemałym zaskoczeniem. Nie mniej jednak w domku zaprzestałem [...]

Ceviche Skąd pochodzi , trudno powiedzieć . Może z Peru .Może z Ekwadoru (na pewno nie z Manieczek ). A może właśnie z Meksyku W każdym razie jada się je dziś niemal w każdym kraju Ameryki Łacińskiej . Cviche (czytaj : sewicze) to surowa ryba marynowana w soku z limonek , cytryn , grejpfrutów lub pomarańczy . Ma delikatny odświeżający smak i [...]

Dzisiaj drugi trening klatki+ przód i bok barków, po treningu 20g bcaa powder,65g carbo i aero 25min. Standardowo po aerobach posiłek. Trening wyszedł super, Stano z każdym treningiem działa na mnie co raz lepiej. Pod koniec, po ostatniej serii wznosów z linką wyciągu ciężko było ręką ruszyć, tyle krwi napłynęło do bocznego aktonu mięśni [...]

https://i.imgur.com/onFRJ9P.jpg Brandon Magnus Zuffa LLC via Getty Images „On jest na szczycie mojej listy” – Kevin Lee chce rewanżu z Tonym Fergusonem Zawodnik wagi lekkiej UFC Kevin Lee twierdzi, że chce zmierzyć się z Tonym Fergusonem, kiedy powróci do Oktagonu latem tego roku. Lee twierdzi, że ta walka ma sens pod każdym względem. Kevin Lee [...]

Ja zazwyczaj robie drobne zakupy jak czegoś braknie, to kupuje po drodze. Także takie serki, wędliny to przecież jak w każdym domu kupują :) Ale co do past, twarożków z rzodkiewką itd. oczywiście, są robione u mnie od czasu do czasu. Tylko ja nie kupuje tych grahamek w supermarkecie, ale właśnie albo w piekarni, albo w supermakecie jest stoisko z [...]

Uff! Już po treningu :-) Dzisiaj było ciężko. Nie wiem czy to ten upał masakryczny czy też zmęczenie orką w piwnicy czy wszystko razem do kupy. W kazdym razie cieszę sie zę jestem już po;-) Dzisiejszy trening 1.Cwiczenie mięsnia Kegla siedząc na piłce –utrzymanie napięcia do 30 sek 2.Rozgrzewka kolan- prostowanie i zginanie kolan,trzymając ręce na [...]

[...] wyciskanie na prostej2*12,1*10,1*8(przy pierwszej dokladce dodaje 5 kg przy nastepnej 2,5) - wyciskanie na skośnej2*12,1*10,1*8 - rozpietki na prostej4*10 ( oczywiscie w kazdym tygodniu staram sie zmieniac cwiczenia)- Nie musisz zmieniać cwiczen co tydzien, zostan przy tych samych cwiczeniach przez 2-3 miesiace.Skoro jestes poczatkujacy i tak [...]

Czwartek DT Zapomniałem wczoraj napisać - zakwasów na tricepsach praktycznie żadnych, dwugłowe coś tam czułem, ale ogólnie trzeba dokładać cały czas %-) GVT PODCIĄGANIE/BARKI 1. 10 x (6 podciągnięć // 30 kg x 10) 2. 3 x (Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 30 kg x 15 // Unoszenie hantli bokiem w opadzie 6 kg x 15) [...]

Czykson ale przy fbw trenujemy wszytski partie z jednakowa częstotliwością- brzuch wiec też; wtenczas polecałbym wykonywac po jednym -róznym- ćwiczeniu na każdym treningu.

Dudek , nie łam sie chłopie !!! Ja też kiedyś wyglądałem tak jak Ty, a nawet gorzej...w wieku 16 lat miałem 187 cm wzrostu i ważyłem 65 kilo... i chociaz dziś waze niewiele wiecej ( na masie zima 90 kilo ), to definicja mięsni nadrabia małą mase. Dodam, że mam 25 lat i trenowałem z przerwami, bez supli. Za odżywki wziąłem sie dopiero teraz. [...]

[...] wyrzeczeń. w jeden (dwa) dzien nie zaprzepascisz pracy miesiecy - chyba ze zaraz po tym masz zawody/sesje fotograficzna ale jesli masz chwilke czasu taka odskoczna pod kazdym (no moze poza glodem uffff juz czekam dzis na to ... ) katem pomoze - oczywiscie jesli pociagniemy rozpsuste zbyt dlugo zbyt mocno trzeba liczyc sie z chwilowym [...]

[...] mozna by w ogole rozpoczac rozpatrywac gdyby nasz uklad pokarmowy dzialal w prozni ale bardzo rzadko tak dziala ew rano po mizernej kolacji inaczej caly czas nastepuje proces trawienia a opcja przedstawiona wyzej nie jest zla zapewnia dostep aminowkasow przez caly czas ja poprostu lubie pic smakowo i dostarczac z kazdym lykiem rowniez BCAA

Jak się właśnie zastanawiam, czy nie przerzucić się na stałe z kuraka na karkówkę/schab. Po tłuszczu każdym dobrze się czuje, a znowu wieprzowina nie jest taka sucha jak kurak. Cenowo chyba jest podobnie. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-12 14:52:40